我們經常聽到有人說：“我的腳扭了”其實這是踝關節扭傷。

踝關節扭傷多為踝關節周圍韌帶的過度牽拉或撕裂，嚴重者可伴有撕脫骨折。由于踝關節是人運動的重要樞紐及承重關節，因此其狀態的好壞直接決定人的生活和運動質量。

踝關節因何易扭傷，這是踝關節的功能和它的解剖結構決定的。由于踝關節特有的解剖結構，這時踝關節不能很好地匹配，處于“靈活有余，穩重不足”的不穩定狀態。

反復多次損傷的患者，關節囊往往松弛，易繼發軟骨損傷、滑膜炎、骨贅和其他關節面的損傷，出現慢性損傷或關節內廣泛的疼痛、壓痛、腫脹，穿高跟鞋或在不平整的道路上行走時，有不安全感和腿打軟的表現。

踝關節受傷如何治療，踝關節扭傷后，絕不能再繼續運動。不能馬上揉搓，不能在沒有檢查傷病輕重的情況下立即用冷水沖洗來達到冷敷止血的目的，因為在沖洗的過程踝部會迅速腫起來。不能在沒有檢查傷病的輕重就上藥物包扎，因為有的會出現皮膚反應，必須的手術治療也不能進行，以致延誤治療時間。在出現損傷后立即用拇指壓迫痛點(韌帶的斷裂部)止血。一般扭傷不嚴重的話，停止10-20天運動可以痊愈。但是一定要停止運動。嚴重者應該立即到醫院看醫生。急性期24～48小時可冷敷，每次10～20分鐘，6小時一次，48小時之后熱敷2～3天，以促使局部組織滲液盡快吸收，減輕疼痛。必要時，可用膠布敷貼踝部固定制動2～3周。將受傷的肢體抬高10到20厘米，也就說，如果人平躺狀態，把患肢抬高10到20厘米，高于心臟的水平，就可以達到促進血液回流，減輕踝關節腫脹的目的?？偟膩碚f，早期就診，早期檢查，早期治療，才能取得良好的療效。

怎么預防踝關節扭傷，運動前注意熱身，注意鞋要松緊適度(不能太松)。運動中注意避免過度疲勞，避免拼命。

盡量少騰空跳起。加強踝關節周圍肌肉的力量練習，如負重提踵，足尖走，足尖跳。出現踝關節損傷后，一定要及時檢查，確診，以免誤診導致慢性過程。（骨外李猛）